Fortes chaleurs - Les bons réflexes

Jusqu'à la fin du mois de septembre, le plan wallon forte chaleur et pics d'ozone est en vigueur. Jusqu'au 30 septembre, les pics d'ozone et les mesures météorologiques font l'objet d'une vigilance accrue.

Dans ce cadre, l'AVIQ propose un rappel des bonnes pratiques et bons réflexes santé en la matière !

Quels sont les publics les plus fragiles ?

Tout le monde est concerné par les troubles qui surviennent en cas de forte chaleur. Les risques sont toutefois plus élevés pour des personnes plus sensibles telles que les enfants en bas âge, les personnes âgées et les personnes isolées socialement. Ces personnes méritent dès lors une attention particulière lors de telles périodes de chaleur.

Les risques et les bons réflexes pour les bébés et les enfants

Les enfants en bas âge courent un risque très important parce que leurs réserves de liquide sont limitées. L’exposition au soleil ou le séjour, même bref, dans un espace confiné et trop chaud (voiture, chambre sans aération…) peuvent aboutir rapidement à une déshydratation et à un coup de chaleur. Les enfants souffrant de troubles tels que la diarrhée (qui peut à elle seule provoquer rapidement une déshydratation) ou la fièvre courent un plus grand risque.

Donnez régulièrement et abondamment à boire aux enfants, si possible de l’eau (évitez les boissons sucrées) : les bébés et les enfants en bas âge, tout comme les jeunes qui fournissent des efforts, doivent donc, en plus de leur alimentation habituelle, être hydratés en suffisance durant ces périodes.
Habillez-les légèrement (vêtements en coton, clairs) ;
Limitez les temps de jeu et d'exposition au soleil ;
Protégez-les en leur faisant porter un chapeau et des lunettes de soleil et appliquez-leur toujours une crème solaire haute protection lorsqu’ils sont exposés aux rayons du soleil.

Par ailleurs, ne laissez jamais un enfant seul dans un endroit chaud ou dans une voiture en stationnement.

Les risques et les bons réflexes pour les aînés

Les personnes âgées courent également un risque accru car la réaction d’adaptation de leur corps est moins rapide en cas de chaleur.

Conseillez à nos aînés de privilégier la pièce la plus fraîche de leur habitation et assurez-vous qu’ils disposent d’une réserve suffisante de boissons, si possible d’eau ;
Dressez une liste des numéros de téléphone importants et installez un téléphone à proximité de la personne ;
Si la personne n’est pas en mesure de le faire d’elle-même, dressez une liste toutes les informations importantes la concernant et placez cette note à un endroit visible afin d’orienter les services de santé (en cas d’intervention médicale urgente). Si elle prend des médicaments, veillez à les lister ;
Si une présence continue est nécessaire auprès de la personne âgée, informez son entourage (voisins, parents, médecin ou infirmière à domicile) lorsque vous vous absentez pour qu’elles puissent prendre le relais. Il est par ailleurs conseillé de donner un double des clés à une personne de confiance qui pourra entrer en cas d’urgence ;
Enfin, appelez régulièrement.

De manière générale, pendant une période de forte chaleur :

Buvez plus que d’habitude (eau minérale, jus de fruit, tisanes…). Evitez les boissons alcoolisées, le café, les boissons sucrées…
Si vous partez pour un long trajet, veillez à prendre des boissons avec vous (risque embouteillages,…).
N’attendez pas d’avoir soif pour boire.
Restez le plus possible à l’intérieur aux moments les plus chauds de la journée et ce, de préférence dans un endroit rafraîchi, chez vous ou dans un lieu public.
Fermez les fenêtres et les rideaux des façades exposées au soleil. Ne les ouvrez que lorsque la plus grosse chaleur est passée.
Limitez autant que possible les efforts physiques. Si cela n’est pas possible, faites régulièrement une pause et buvez suffisamment.
Habillez-vous en conséquence: portez des vêtements légers (en coton), de couleur claire.
Protégez votre peau de l’insolation: utilisez une crème solaire à indice de protection élevé.
Si vous ressentez des symptômes (crampes, fièvre élevée, maux de tête, malaise…), consultez immédiatement votre médecin.
Si votre température est très élevée (40°), appelez immédiatement le 112.
Ne laissez jamais une personne où un animal dans une voiture en stationnement.
Si dans votre entourage, vous connaissez des personnes sensibles, âgées ou isolées, n'hésitez pas à vous rendre chez eux et voir ensemble s'ils ont besoin de soutien.